Raymonds loggbok

[RaymondS]

amatørløfter på 70kg. Skal bli sterk. Vil også prøve å legge på meg så mye som mulig, uten å gå opp alt for mye i fettprosenten. Har en litt for liten fettprosent nå, men...
Jeg vil prøve å konkurere til høsten, og se hvor langt jeg kommer. Derfor loggfører jeg, for å se fremgang.
Håper også på masse hjelp og komentarer.

Pers uten drakt:

benk:      100x2kg
knebøy:   110kg
markløft:  170Kg

[J Skåren]

Haha, logg dagens økt da!

[TbnGbk]

bra detta raymond!

[RaymondS]

-klabert 0.1 tonn'eren min

-thanks torbis, min 1plass på pallen

[RaymondS]

Kjørte plain overkropp i dag. rakk ikke knebøy pga en som sku løfte med knebind, og en som skulle fotograferest av vallersen


Benk:
60x8 62.5x6 65x5 70x4 75x3 75x3

Nedtrekk:
65x8  x4
                 
skulderpress manualer: 16x8
( måtte kjøre lett/lettere pga skade:P)

bieceps 
14x10  x4

mage:
RxS

markløft: div løft på lette vekter. ble bare teknikktrening.                  

[J Skåren]

kunns jo bare kjørt mellom setta til torbjørn da, fjotten! 

[RaymondS]

Nei, det hadde bare blitt flaut jommajomma:P hahaha.

[RaymondS]

God økt i dag. ene skuldra var litt hemma på slutten, men ellers bra.

Starta opp med markløft.
oppvarming: 60x8  70x8  80x6  90x6     
markløft: 90x8  100x8 105x6  110x6  112.5x4  112.5x4

pushpress: 50x6 60x4 60x4 60x2
måtte slutte det siste løftet, siden jeg kjente skulderskada hadde lyst til å starte att.

benk (supersett): 70x5, 48x6, 70x5, 48x6, 70x5, 48x6, 70x5, 48x6

Knebøy: 40x10 50x8 60x6
(rakk ikke mer en oppvarminga, men godt å kjøre bøy att.)

[J Skåren]

Meget respektabel økt!

[RaymondS]

Takker. strekkmerkene likte økta også

[RaymondS]

Knebøy: 20x10 40x10 60x10 65x6 70x6 70x6 70x6

Markløft: 20x10 50x10 60x10 90x8 95x6 100x3

Benkpress: 20x10  60x8 70x5 82.5x3 82.5x3 62.5x6

Alle løfta gikk suverent. (lett dag i dag) Blir tung markløft på mandag

[Mabbiz]

Syns det var en bra økt, uansett om du ikke skulle løfte så veldig tungt idag;) blir moro å se hvordan det går med markløfta på mandagen   

[RaymondS]

takk. ja gleder meg litt

[RaymondS]

Kjapp økt på skula i dag.

Markløft: oppvarming,  100x8 110x6 115x6 122.5x4 122.5x4
(Ble ikke noe av tung mark pga dårlig tid.)

Benk: oppvarming,      60x8 70x6 80x4 85x3 90x2

[Mabbiz]

Bra detta Raymond