Fred Koch
Fred (P-SCE) er styrketrener og bor i Kristiansand. Han er direktør for Tudor Bompa Institute (TBI) på verdensbasis. TBI er et internasjonalt sport- og fitness sertifiseringsprogram for personlige trenere og styrketrenere.
Repetisjoner og serier - det store spørsmålet
Trening06.12.201132
Et av de store temaene i kroppsbygging har alltid vært antall serier og repetisjoner. Det er en av sakene som har plaget meg siden jeg begynte å skrive i Norge.
Vitenskapen bak skuldertrening
Trening01.09.2011475
Skuldre er helt klart en av de mest fremstående musklene hos en kroppsbygger. Synet av velskulpterte skuldre får hele den fysiske pakken til å skille seg ut.
Stabilisatorer, hemmeligheten bak ny styrke del 2: Overkroppen
Trening03.11.20100
I min første artikkel om stabiliserende muskler for strongmanøvelser gikk jeg nærmere inn på hvor komplekse disse øvelsene er. For å skjønne bedre hva jeg referer til i denne artikkelen så kan du lese del 1.
Hvordan øke styrken?
Trening09.02.20100
I min forrige artikkel ga jeg dere en generell innføring hva "Progressive Resistance Training" (superkompensasjon) er. Nå ønsker jeg å gi dere et eksempel på hvor lett der er å øke styrken din på èn måned, hvis det blir gjort riktig.
Tricepstrening med vitenskap
Trening17.09.200928
De fleste av dere vet nok allerede at triceps utgjør 2/3 av overarmen. Du har sikkert lest uttallige artikler og sett like mange oppsett på hvordan få en perfekt triceps.
Store brystmuskler
Trening16.02.20093
Så det er store bryst du vil ha? Den største feilen som er gjort i bodybuilding er å forstå nøyaktig hva "et stort bryst betyr". Fra kroppens synspunkt snakker vi om "Pectoral muskler", ikke sant?