I denne artikkelen skal vi se hvordan man kan bruke meget tung trening (ikke ulikt mange programmer fra styrkeløft) som et ledd i et langsiktig treningsprogram for muskelvekst. De samme prinsippene om progresjon og variasjon som vi introduserte i første

I denne artikkelen skal vi vise hvordan det å ha lette treningsdager og -uker er gunstig for deg som vil øke i muskelmasse. Ja, vi sa lette dager; men før du hoderystende logger deg av Treningsforum for heller å kaste deg over proteinshaken og det ny

Av alle kosttilskudd for de som trener med vekter, er ZMA (en blanding av sink, magnesium og vitamin B6), antakelig et av de mer interessante for både kroppsbyggere og styrkeløftere. Det er et trygt tilskudd som hevdes å ha flere gunstige effekter for

Kardiovaskulær trening (kardio), dvs. trening som aktiviserer hjerte- og karsystem med et minimum av intensitet over litt tid, er et nyttig våpen i kampen mot de uønskede kiloene.

Jeg fikk i sin tid følgende hjertesukk fra en frustrert nybegynner som hadde lest seg opp på treningslitteratur. "Så hvordan skal jeg gjøre det da - jeg begynte jo ikke styrketrening fordi jeg var ute etter å fordype meg i en underdisiplin av kvantef

Hva har volumtrening (for eksempel. GVT, German Volume Training), HIT, HST og Doggcrapp-trening til felles? Bortsett fra at alle disse treningsfilosofiene innebærer trening med vekter, er en fellesnevner at disse programmene i faser kan gi den trenende h

Du er i gang med et nytt program, har satt deg nøyaktig inn i hvordan det skal utføres, og forklaringen på hvorfor nettopp dette programmet er overlegent alle andre. Med stor entusiasme setter du i gang, og er mer nøye med å spise bra og rikelig, og

Få tema innen helsespørsmål vekker heftigere debatt i dagens samfunn enn spørsmålet om riktig kosthold. Denne diskusjonen har en parallell blant de som trener for muskelvekst - hva, hvordan og når bør jeg spise for å optimalisere muskelvekst?