Stian logger så smått

[lokey]

ok, nå må jeg spørre.. Hva er en krøllstang?

[Toreto]

Vil tro de mener E-Z bar.

[Kampen]

Vil tro de mener E-Z bar.

FALSE 

[sstians]

ok, nå må jeg spørre.. Hva er en krøllstang?

Har ikke noe navn, så da heter den krøllstang Stanga ser slik ut som den Jørgen tegnet. Trener på nedre del av løftet. Blir vel mellom 10-15 cm dypere, tror jeg. Fin-fine paintskills btw!

Beinpress
8 x 102,5 kg
8 x 125 kg
6 x 140 kg
5 x 147,5 kg
5 x 145,5 kg

A1: Benkpress med stopp
2x12 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
4 x 85 kg
4 x 87,5 kg
4 x 90 kg
4 x 92,5 kg - ny firerpers, 2,5 kg opp fra forrige uke!

A2: Chins / nedtrekk
3x6, KV+5 kg / 1x8, 55 kg

A3: 4xBiceps

Skråbenk med stopp
8 x 37,5 kg
6 x 45 kg
2x5, 52,5 kg
5 x 55 kg

Markløft m litt bredere grep
5 x 107,5 kg
4 x 127,5 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg

Militærpress
6 x 37,5 kg
5 x 42,5 kg
4 x 52,5 kg
2x3, 52,5 kg

Svært godt fornøyd

[sstians]

ENDELIG kom skoene jeg har ventet på i en mnd. Adidas Power Perfect II. Vært under tollbehandling i to uker, så har vært nær ved å sende brev med triglyserin i til tollen en rekke ganger. De er helt fantastiske. Merket det godt på teknikken og formen. Boksbøyen føltes lettere med disse skoene for jeg fikk satt meg bedre ned uten at jeg tippet bakover, noe som har vært et problem iallfall under oppvarming. Får se om jeg greier å venne meg skikkelig til dem før RM.



Nakkebøy til boks m stopp
5 x 62,5 kg
4 x 72,5 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 82,5 kg

Benkpress, lilla strikk
8 x 47,5 kg
6 x 57,5 kg
5 x 65 kg
4 x 70 kg
4 x 67,5 kg

Markløft fra kloss, BG
6 x 122,5 kg
5 x 140 kg
4 x 155 kg - alternert
3 x 165 kg - alt.
3 x 160 kg - alt.

Spant utenfor meg grepstest - viktig for psyken min mtp hva jeg tror kan dras opp fra gulvet
2 sek, 180 kg
2 sek, 190 kg
2 sek, 200 kg
2 sek, 210 kg
10 sek x 110 kg overhånds (alt før med alternert grep)

Markløft m reimer, bredere grep
6 x 107,5 kg
5 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
3 x 117,5 kg
3 x 117,5 kg

A1: Good morning
3 x 5, 62,5 kg

A2: Push-ups
3x8, KV+15 kg

A3: Stangroing sup.
1x8, 70 kg
2x8, 60 kg

[lokey]

Herlige sko Bra formkurve på deg nå!

[sstians]

Herlige sko Bra formkurve på deg nå!

Helt herlige! Nå skal bøystyrken komme! Tømmerstokker blir bare en heldig bonus

Hælene på de skoene der er en anelse lavere Ironwork. Ironwork, AdiStar (og do-win-skoene som tramp har) er 0,75 tommer høye. Mine er 0,6". Prøvd begge, og jeg syntes det var greit med litt lavere hæler.

[sstians]

Uke 5(12)

Stykeløftknebøy
10, 20 kg
6 x 50 kg
8 x 77,5 kg
6 x 92,5 kg
3x6, 90 kg

Benkpress ("krøllstang")
10 x 20 kg
8 x 42,5 kg
6 x 62,5 kg
3x6, 65 kg

Strakmark på kloss
8 x 70 kg
4x6, 72,5

A1: Sittende hantelpress
3x8, 20 kg

A2: Good morning
3x8, 57,5 kg

A3: smalbenk
3x8, 65 kg

Knebøyen føltes litt tung i dag, men er sannsynligvis det at jeg ikke har vent meg helt til skoene enda.

[sstians]

Note: Må sette igang med konstruering av ei skikkelig hylle som jeg kan legge knebøystanga på.

[sstians]

Beinpress
8 x 100 kg
4x8 x 125 kg

A1: Benkpress med stopp
2x12 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 72,5 kg
3x5, 80 kg

A2: skråbenk m stopp
8 x 40 kg
6 x 45 kg
3x5, 50 kg

A3: Chins / nedtrekk
3x6, KV+6 kg / kdklfk

A4: 4xviceps

Markløft m litt bredere grep
6 x 105 kg
6 x 125 kg
3x5, 135 kg

Militærpress
6 x 37,5 kg
6 x 42,5 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
4 x 50 lg

[sstians]

Nakkebøy til boks m stopp
6 x 57,5 kg
4 x 70 kg
3x5 x 75 kg

Benkpress, lilla strikk
8 x 47,5 kg
6 x 57,5 kg
3x5 x 65 kg

Markløft fra kloss, BG
6 x 112,5 kg
5 x 135 kg
3x5, 150 kg

Markløft m reimer, bredere grep
6 x 87,5 kg
5 x 97,5 kg
3x5, 107,5 kg

A1: Good morning
3x8, 57,5 kg

A2: Push-ups
3x8, KV+20 kg

A3: Stangroing sup.
8 x 70 kg
8 x 65 kg
8 x 60 kg

Siste økt før rolig uke med to treninger før RM på lørdag. Skal bli spennende. Tør ikke si noe om forventninger om hva jeg kommer til å løfte.

[sstians]

Våknet med smerter i skulderen. Sikkert ligget rart. Note: Må naske ei seng fra psykiatrisk så jeg kan spenne meg fast.

[Bluebearworkout]

På sykehus  ?

Skal bøye 162,5 på tirsdag.. blir baconmessig! Håper på 2 reps! HER SKAL VI BLI STERKHEE!!! Skal bøye i allstar skoene mine, bare for å være gangster old school.

[sstians]

På sykehus  ?

Skal bøye 162,5 på tirsdag.. blir baconmessig! Håper på 2 reps! HER SKAL VI BLI STERKHEE!!! Skal bøye i allstar skoene mine, bare for å være gangster old school.

Er ikke på sykehuset, nei.. Hehe Trenger ei seng fra psykiatrisk, eventuelt en sele for å spenne meg fast om kveldene. Har sovet dårlig og urolig den siste uka. I dag våknet jeg med skuldersmerter etter å ha ligget rart. Tror jeg. Har tøyd og varmet opp skuldrene i et kvarter. Er mye bedre nå.

Mmmm.. BACON!! Gleder meg til å se film, mann! Lllllett!!

[sstians]

Dagens superheltøkt.

Knebøy opp til 2x110 kg.
Benkpress opp til 2x82,5 kg.
Markløft opp til 2x145 kg.
2x12, militærpress.
2x12, triceps.
2x12, biceps.
8+4 pullups.