Raymonds loggbok

[RaymondS]

Skråbenk, manualer: 24kg

Benk: oppvarming, 70x8 75x6 82.5x2 82.5x2

Pec dec: 60%x8 x4

mage: RxS

dips m/14kg manual: 6x3

[RaymondS]

Nedtrekk: 65x8 70x6 70x6 65x8

styrkevendinger: 60x5 62.5x3 65x3 70x2 siste løftet var fail.

enarmsroing: 37.5x8 x3

Knebøy: 50 60 70 70 (tok det rolig, vøre litt slapp dei siste ukene.)

nakkepress: 40x8 x3

Hammercurl: 18x8 x3


Rolig dag bortsett fra vendingene. var visst litt tungt merka jeg når 70 kom på. Få inn teknikk!!

[Mabbiz]

trente du aleine i dag?

[RaymondS]

neia, var fullt leven på styrkerommet. Med Torbjørn, og Joachim og greier

[RaymondS]

Dagens økt:

Markløft: oppvarming, 110x6 120x5 122.5x5 125x5

Styrkevendinger: 50x3 70x2 70x2 70x2

Pushpress: 50x5 50x5 50x5

nedtrekk: 70x6 75x5 75x5 70x6

sittende kabelroing: max+24kg max+26kg max+28kg

Dips: +16 kg

biecep, einarm: 14x8 12x8 10x8 8x8 (ikke pause.)

Blei litt mange øvelser i dag. Men for det meste lette løft. Godt å starte at på mark og starte for fullt nå. Ikke noen smerter, og følte jeg hadde god teknikk på alt i dag.

[RaymondS]

Benkpress: 20x15 50x10 50x8 70x5 80x3 97.5x2 100x2

Flyes: 20 kg hantler. 10 x 4

dips: kroppsvekt. 10 x 4

Ny pers i benk

[RaymondS]

sittende roing: 90x8 90x8 90x8 90x8

halvmark: 50x10 70x10 90x8 110x6 120x5 130x4 140x4 160x2 160x2

Chins kropssvekt 8x4

hammercurl: stang. 30x8 30x8 30x8 30x8

bieceps: 16x10 18x8 18x8 16x10