Raymonds loggbok

[RaymondS]

God økt på skula i dag.

SmalBenk: (eksplosiv) oppvarming, 65x6 x5

Knebøy: oppvarming, 60x8 70x6 80x4 90x2 90x2

HalvMarkløft: oppvarming, 100x8 110x8 120x6 130x6 140x5 150x3

Biecepscurl: 32.5x8 x3

[Mabbiz]

Sterkt gjort, alle øvelsene gikk vel ganske lett ?

[J Skåren]

Bra økt, skulle joina om jeg ikke hadde liggi i den herlige senga mi og hatt fri 

[RaymondS]

Gikk ovrraskende lett. Men var bare halvmark da Men tøft når det begynner å bli noen skiver:)

[RaymondS]

En god økt på skula i dag også.

Benk: oppvarming, 65x6 72,5x5 85x3 90x2 90x2

Stiffleggmarkløft: 60x5 x5

Knebøy: oppvarming, 60x8 70x6 80x5 80x5 80x3

Roing: 60x6 x5

Power clean og pushpress: 55x5 x5
Første gangen, så kjørte lett. Få inn teknikk først.
Også er det bare å øke, øke og øke

[Mabbiz]

Lett, men fin økt:) så ut som power cleanen og pushpressen gikk greit

[J Skåren]

En god økt på skula i dag også.

Benk: oppvarming, 65x6 72,5x5 85x3 90x2 90x2

Stiffleggmarkløft: 60x5 x5

Knebøy: oppvarming, 60x8 70x6 80x5 80x5 80x3

Roing: 60x6 x5

Power clean og pushpress: 55x5 x5
Første gangen, så kjørte lett. Få inn teknikk først.
Også er det bare å øke, øke og øke

Tung benk idag og ser jeg

[RaymondS]

nja... 80-90%

[J Skåren]

90-95% tenker jeg vi sier   

[RaymondS]

kjørte noen småløft på benk knebøy, benk, pushpress, bieceps i dag før en svømmetime.

Knebøy: oppvarming, 60x8 72.5x6 72.5x6 80x4 80x4

Benk: oppvarming, et par løft på 60 og 70.

Pushpress: 57.5x4  x2

bieceps: 7x12 10x10 12.5x10

Veldig urutinert og kort time.

[Mabbiz]

ja, det får'n si...men fortsatt 

[RaymondS]

i dag :

Benk(eksplosiv): oppvarming, 65x8, 65x8, 72.5x6, 72.5x6, 72.5x6

Knebøy: oppvarming, 60x6, 60x6, 75x5 75x5, 75x5

Mark: oppvarming, 100x8 112.5x6 112.5x6 120x4 120x4

Underarmscurl: 16x8 x3

[RaymondS]

Dagens økt.
Litt skuffa over benk. Øker lite for tiden. tallet i parantes hadde gått, men torbjørn løfta siste. Og det går bra, var for å være snill
Pushpress har jeg mye å gi, og skal øke fast fremover.



Markløft  oppvarming, 100X8 112.5X6 120x5 130x4 130x4

Benk oppvarming, 60x6 70x 80x5 85x5 87.5x4 (90x3) 87.5x3

Pushpress 60x5 x3

[RaymondS]

morsom økt på skula i dag

HalvMark: oppvarming, 110x8 130x6 150s6 170x5 180x4 200x1

Benkpress: oppvarming, 62.5x6 72.5x6 75x6 80x3 80x3

Nedtrekk: 60x8, 65x8, 70x6, 75x6

[RaymondS]

Nedtrekk: 65x8 65x8 65x6 65x6

Benk: oppvarming, 70x8, 72,5x8 75x6, 77,5x6 80x5

Roing: ukjentx10 x4

Hammercurl 16x8 x 3