"Råsterk" gutt på 60kg vil bli sterkere!

[Mabbiz]

Hadde bare en liten benkpressøkt på skola idag:

Benkpress:
Oppvarming
6x40kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg

Prøvde også litt pushpress for å øve litt teknikk.

Trente litt idag bare for å komme meg igjen etter helga, ganske slapp, men det gikk greit.

[Mabbiz]

Dagens økt:

Benkpress:
Oppvarming
6x40kg
5x52,5kg men følte det blei litt rungt ettersom jeg skulle kjøre flere serier, så jeg gikk ned til 50kg.
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Smalbenk:
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Er ganske svak i triceps så etter en anbefalingen av Mr. Skåren så kjørte jeg smalbenk

Knebøy:
Oppvarming
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg

Bicep m/10kgs manualer:
8x10kg
8x10kg


Var egentlig ganske slapp i dag, veit ikke helt hvorfor. så jeg gikk ganske tidlig i dusjen.

[Mabbiz]

Hadde en grei økt, men har satt ned kiloene i benk fordi jeg trengte litt hjelp med noen av de siste løftene.

Benkpress:
Oppvarming
8x45kg
6x47,5kg
4x52,5kg
3x55kg
2x57,5kg her trengte jeg litt hjelp
10x45kg også her på det siste løftet, antakeligvis pga at jeg løftet litt for tungt på 57,5kg

Nedtrekk:
Oppvarming
10x40kg
8x45kg
8x45kg
10x40kg

Skråbenk med hantler:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x14kg

Mage helt opp/skrått:
2x25

Rygghev m/10kg vekt:
8x4

[J Skåren]

Jeg syns du er flink, Marius! 

[Mabbiz]

takk men det går nok bedre nå som jeg har endra på kg'ene etter din anbefaling 

[Mabbiz]

Hadde en helt for jævlig slapp økt idag, ettersom jeg hadde vært på snøhuletur og var ganske sliten:

Benkpress:
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg

Nedtrekk:
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Rygghev m/10kgs vekt:
3x8

Push-up:
5x10
20
15
10

[J Skåren]

Bra du kom å trente idag, godt du tok sangen til deg   

http://www.youtube.com/watch?v=qh10PMRpYoY#noexternalembed

[Mabbiz]

heheh!    sang da!:D

[Mabbiz]

Hadde en økt i går på skola:

Benkpress:
5x5 45kg

Starta litt rolig etter påska.

Nedtrekk:
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Nedtrekk for skuldre:
8xca5kg
8xca5kg
8xca5kg
8xca5kg

[SebbaJ]

Trener du benkpress hver eneste økt?!

[Mabbiz]

så og si nesten

[SebbaJ]

Tull og tøys! Få deg heller et skikkelig program. Er ikke benkpress og bicepscurl som gjør deg sterk, baseøvelser som gjør.

[Evis]

Tull og tøys! Få deg heller et skikkelig program. Er ikke benkpress og bicepscurl som gjør deg sterk, baseøvelser som gjør.

Siden når ble benkpress noe annet enn en "baseøvelse"?

[SebbaJ]

Siden når ble benkpress noe annet enn en "baseøvelse"?

Mente da benkpress, chins, markløft, knebøy, militærpress etc.

[J Skåren]

Tull og tøys! Få deg heller et skikkelig program. Er ikke benkpress og bicepscurl som gjør deg sterk, baseøvelser som gjør.

Og du er blind eller? Hvis man blar tilbake er det både knebøy,markløft, roing, press som blir trent her, så isteden for å komme å si at ting er tull å tøys burde du bruke øynene dine.