hvor viktig er vann før trening?

[Enmannshæren]

hvor viktig er det å drikke vann før trening, og hvor mye vann bør man drikke?
har hørt det et sted her på forumet at det var viktig, men fikk ikke noe utdypende svar!

[Zoria]

Under trening svetter man mye og kroppen mister derfor mye væske. Man bør drikke vann i forbindelse med trening for å hindre dehydrering. Det skal lite væsketap til før kroppens prestasjonsevne synker, derfor viktig å passe på å drikke vann før trening og fylle på under trening hvis væsketapet er stort.

[torfdog]

Kan da umulig være noe sjakktrekk å tømme i seg masse vann før trening, gå rundt på trening og skvulpe er da ikke noe digg.
Men ta me vann på trening og drikk under hele økta. Jeg pleier å drikke 1,5 - 2 liter vann under trening.

[Zoria]

Væske

•Kroppen vår består av 50-65% vann
•Man bør få i seg 2-3 liter væske i døgnet
•Ca 1 liter får man i seg gjennom mat
•Mangel på væske er det som raskest senker prestasjonsevnen.

•Væsketap fører til
–Redusert blodvolum
–Mindre blod til hjerte
–Høyere puls
–Nedsatt transport av oksygen og næringsstoffer
–Nedsatt transport av stoffer vekk fra cellene


•Det er viktig å være i væskebalanse for å prestere
•Drikk før du blir tørst
•Drikk underveis på trening/konkurranse
•Husk at markant gul/ mørk gulurin er tegn på væskeunderskudd

Hentet fra: http://www.gymogturn.no/files/{C5F41107-7268-46B3-9834-79BAF5950C82}.pdf

[viten]

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Personlig tror jeg ikke på at vann er så viktig som folk skal ha det til i forbindelse med styrketrening.

Så mitt svar er vann i forbindelse med kondisjonstrening = temmelig viktig, i forbindelse med styrke = for ditt eget velvære først og fremst.

[PumpingIron]

Min konklusjon blir: Vann er essensielt, av flere årsaker (mange av dem allerede nevnt) både FØR, UNDER og ETTER trening, uavhengig om det er snakk om styrke- el. kondisjonstrening. Men det sier vel nesten seg selv (?) at ved kondisjonstrening så har man større væsketap, og må derfor kompensere med større væskeinntak. Ikke gå rundt tørst som Zoria sier - Slukk tørsten før den "slukker" deg. Drikk et minimum av 2 liter vann til dagen, gjerne mer - da kanskje spesielt på treningsdager hvor man har økt væsketap.

[Zoria]

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Personlig tror jeg ikke på at vann er så viktig som folk skal ha det til i forbindelse med styrketrening.

Må si meg veldig uenig med deg der. Man klarer ikke å yte like mye under styrketrening dehydrert som man klarer med væskebalansen i orden.

[Baahh]

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Personlig tror jeg ikke på at vann er så viktig som folk skal ha det til i forbindelse med styrketrening.

Så mitt svar er vann i forbindelse med kondisjonstrening = temmelig viktig, i forbindelse med styrke = for ditt eget velvære først og fremst.

Noen ganger lurer jeg på om du er uenig kun for å være uenig...  :

[UpAndComming]

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Personlig tror jeg ikke på at vann er så viktig som folk skal ha det til i forbindelse med styrketrening.

Så mitt svar er vann i forbindelse med kondisjonstrening = temmelig viktig, i forbindelse med styrke = for ditt eget velvære først og fremst.

Spør en styrkeløfter, og se om vedkommende er enig med deg....

[vebjørn]

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Er det dummeste jeg har hørt 

[Saktemensikkert]

Enig med UAC; spør en erfaren styrkeløfter. Det skulle forbause meg om de var enig i at væskebalansen ikke var viktig.

[leif ove]

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Personlig tror jeg ikke på at vann er så viktig som folk skal ha det til i forbindelse med styrketrening.

Så mitt svar er vann i forbindelse med kondisjonstrening = temmelig viktig, i forbindelse med styrke = for ditt eget velvære først og fremst.

Noe av det dummeste eg har lest. Lurer på vilket nivå du trener på når du kan påstå noe sånt. Rikelig med vann i timene får trening og under trening gir litt ekstra trøkk på dei tunge løfta.

[Enmannshæren]

det er jo dumt bare for de som sliter med å bli feite! men fint å vite for andre seffern! takk for alle svar!

[Germ]

Jeg pleier å drikke omtrent 4 til 5 liter for dagen. På en trening går det nedpå ca 1.5 liter.

Elsker å sippe på vann, føler at jeg renser kroppen. Eneste minuset er at jeg, overalt, må ha tilgang på toalett. Veldig kjipt på bussen ol.

[Enmannshæren]

kjenner en sånn en jeg og! er ikke akkurat å gå rundt i byen med en som skal fylle på og av vann sånn ca. hvert kvarter. han sier han er avhengig... alle er jo avhengige av vann, men han er ille.