Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Gårsdagens:

Hadde en bryst-triceps-rygg økt. Tok benk med beina opp 120kg 18+5+2, nedtrekk med 102,5kg 22+8+5 og ellers litt annet kos. Hadde såklart også litt kardio :-)

Om 2 dager er det eksamen for min del og om 4 dager drar jeg til kambodsja, så nå blir det bare å trene så bra jeg kan og prøve å holde piffen oppe :-)

[P@L]

Ingefær gjør deg bare mer bevegelig!!!!

Skal ikke gjøre narr av Ginseng og Ingefær! Alle veit at det er bra, for et eller annet, og eksamensperioden er høysesong for piller "med det lille ekstra" på helsekost. For noen år tilbake så fikk jeg en stein av min litt "alternative" mamma, som jeg skulle ha med på eksamen. Det funka sinnsykt bra! Desverre husker jeg ikke hva slags stein det var.....

Nå skal jeg grille i ekte sørlandssol! Kanskje de nye fiske-pølser gjør godt?

Ps! Det er enorme mengder c-vitamin i appelsin, og egg er bra for høyt kollesterol!

Peace Out!

[Ossie]

Jodasåneidaså:

Har trent styrke to økter siden sist loggføring. Lite nytt og melde, bare noen lette gjennomkjøringer før jeg drar på tur. Jeg reiser på lørdag, fredag blir det sikkert ett lite fyll etter en liten dekk-tur i skogen :-)

Østen neste!!! 

[Unforgiven]

Jodasåneidaså:

Har trent styrke to økter siden sist loggføring. Lite nytt og melde, bare noen lette gjennomkjøringer før jeg drar på tur. Jeg reiser på lørdag, fredag blir det sikkert ett lite fyll etter en liten dekk-tur i skogen :-)

Østen neste!!! 

du får ha en go tur og koooooosa deg , blow up a cow for me 

[Ossie]

du får ha en go tur og koooooosa deg , blow up a cow for me 

Takk John!


Nå stikker jeg på fylla. Spennende iogmed at jeg skal dra til østen i morgen 

[Fenrikflink]

Takk John!


Nå stikker jeg på fylla. Spennende iogmed at jeg skal dra til østen i morgen 

Fylla for the win. Jägermeister, Zlatko, Wenche Myhre og Galliano!  :

[Ossie]

Maatte bare inn for aa konstatere at Arild vant NSM akkurat saa lett som jeg tippa han ville. Neste aar saa kan gjerne tronderene dempe seg og vaere litt med realistisk? Bare ett forslag

Og syden er seff helt sjef.

Hilsen onkel reisende Oz

[OD]

Åhhh du er så flink Åsmund neste år må vi høre på realisten

[Ossie]

Hehehe.. Jepp OD, der har vi svaret. Kanskje jeg bare skulle skrive hele lista? 

[OD]

He he trur nok vi er enig om første neste år desverre for oss trøndere, Arild var meeeget imponerende i år

[UpAndComming]

Har'u drukna i hår

Regner med du har lest "Serious strength training" av Bompa? Hvis så, hva er din "dom"?

[Ossie]

Har'u drukna i hår

Regner med du har lest "Serious strength training" av Bompa? Hvis så, hva er din "dom"?

Ja, jeg har lest den, og den er ok. Skulle jeg hatt en Bompa bok ville jeg nok heller hatt "theory and methology of.."

Biffboy har den vel i bokhylla og har kanskje en mening?

[UpAndComming]

Den står i hylla den også, men jeg har ikke tatt den for meg riktig enda.

[Ossie]

Da var det tid for trening og litt TF igjen.

Har den siste måneden vært i Vietnam og kambodsja (AKA Syden) for å loffe rundt. Det har vært en måned med null trening, store mengder øl hver dag, masse deilig god og sunn mat og ikke minst masse minner.

Rett etter turen ble det reunion fest med russen (10 år siden jeg var russ). En av tidenes beste fester ble det. utrolig gøy å se hvordan alle hadde utviklet seg og ikke minst var det artig å finne tilbake til den gode stemningen.

Nå derimot er det trening på tapeten. Tok meg en lett økt i forrige uke, og starter opp som normalt i morgen. tar opp tråden fra før turen bare med lettere vekter.

[Ossie]

Dagens:

Benkpress, medium grep, stopp: 95kg 12+8+5=25
Pushups på smithstang, blå strikk: 12+8+5
Markløft fra lavstepkasse og blå puter: 140kg 8 reps
En arms nedtrekk (TG): 40kg 8reps
Stangro fra lav stepkass og blå puter: 100kg 5 reps

Utrooooolig deilig å være igang igjen!

Tok det rolig på alle øvelser og satser på å være skikkelig på gang i løpet av 3 uker sånn styrkemessig.