Simen's logg

[Siimen]

DA er det i gang med ny uke og sykdommen er mer eller mindre over.
Uke 2 i programmet ble det kjørt minimalt med bøy grunnet smerter i sia. Uke 3, altså forrige uke, hadde jeg 1 økt der jeg fullførte alle øvelser. Men måtte grunnet sykdom ta fri resten av uka.
Så nå er vi da over i uke 4 som på papiret ser ganske lett ut. Så da prøver man på nytt

[Siimen]

Ble ingen trening i dag eller i går I går måtte jeg fikse bilen siden jeg ble stoppa for et par uker siden og den ikke var helt i henhold. I dag har jeg sitti litt over 3 timer og jobba litt med venstre armen.

For de som har interesse av det så ser det slik ut så langt:



Mangler litt skygger og sort på stubben, også blir det farger da

[S-.]

Så fint det ble! 

[Siimen]

Hehe, takktakk. Da håper jeg du tenker på selve jobben som er gjort ikke motivet som inneholder blant annet en død tiur, en zombiemann og ei lettkledd dame som jakter :p

Men alt av "hovedmotiv" har faktisk en liten tanke bak seg. Tro det eller ei.

[S-.]

Syns den var stilig jeg! Har du tegnet den selv? Har lyst på tatovering jeg også, men vet liksom ikke helt hva jeg skal ha.. kjedelig hvis man går lei den

[Siimen]

Den har jeg nok ikke tegnet selv. Men har kommet med idé'n nesten selv.

Altså, hvis man tar noe man liker så går man ikke lei. For det blir en del av deg liksom

Jeg begynner jo å få litt blekk på kroppen, og det er meg kan du si

[Siimen]

Ukas økter så langt Har bare hatt tid til to økter. Men skal klare å skvise inn to til ihvertfall

Tirsdag

Knebøy
75x6
87,5x5
95x3
100x2
107,5x1
115x3 knebind
122,5x2 knebind
122,5x2 knebind(film)

http://www.youtube.com/watch?v=E_VITRpZ2hU


Benk med stopp - Skråbenk med hantler
52,5x8
60x6 - 15x6
70x5 - 20x5
72,5x4 - 25x4
72,5x4 - 25x4
72,5x4 - 25x4

Dips
BWx10x5

Onsdag

Lårpress
122,5x6
137,5x6
157,5x5
167,5x4
167,5x4
167,5x4

Markløft
100x6
112,5x5
120x4
127,5x3 4sek fra topp og ned
127,5x3 4sek fra topp og ned
127,5x3 4sek fra topp og ned

Strakmark - Good morning
60x6 - 32,5x6
62,5x6 - 40x6
67,5x6 - 42,5x5
67,5x6 - 42,5x5
67,5x6 - 45x5

Også måtte jeg løpe på jobb 

[Lili]

Spooor

[Siimen]

Takktakk Får vel prøve å logge litt igjen da ;p

Prøvde skjorte for første gang på treninga i går. Gikk bedre enn forventa

Benkpress
5x60
4x65
3x70
2x75
1x80
Skjorte:
2x100
2x105
2x107,5 eller 112,5. Var mest fokusert på selve løftet her og registrerte ikke helt vekta :p
2x120.Var helt nede og presset selv, men fikk litt hjelp på banen, ellers hadde den gått i stativet på vei opp.

Knebøy
75x6
85x5
95x4 - 87,5x4
95x4 - 87,5x4
95x4 - 87,5x4

Så litt biceps og triceps til slutt Jeg har en scoliose i ryggen og har ikke vært hos kiropraktor for å løse på spennet på en god stund, så det blir en tur dit på torsdag kjenner jeg

[Siimen]

Var hos kiropraktoren min på torsdag og fredag denne uka for å løse opp ryggen litt. Det hadde kommet en liten låsning der scoliosen min er som verst. Fikk lov til å trene i morgen. Men jeg går nok ned 10kg på vektene slik at det ikke blir for mye

[Siimen]

Til tross for hodepine, dårlig med ordentlig mat og lite søvn så fikk jeg dratt meg på trening å trent i dag. Tok det lettere enn det som var skrevet på programmet da jeg ville være litt forsiktig med ryggen.

Husker ikke så mye av løftene i dag da jeg glemte programmet hjemme og improviserte litt på antall kg. Men det viktigste er at ryggen har klart seg meget godt : )

[Lili]

Ryggen er viktig!

[Siimen]

Ohyes, det er den
Gårsdagens økt ble tatt i dag siden det var møte med grilling på jobben i går. Også når det er "sommertider" der jeg trener. Så stenger det jo 20.00.. Gikk ned 10kg fra programmet i frontbøy og markløft. 7,5kg i benken.

Frontbøy. Gikk lett.
50x6
60x5
65x4
70x2
75x2

Markløft. Gikk også lett.
90x6 Overhåndsgrep
105x5 Overhåndsgrep
112,x4
120x3
127,5x2
127,5x2

Strakmark. Her var det 15 min til det stengte, så ble 30 sekunders pauser :p
57,5x8
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6

Benk til kloss smalt grep. Her også veldig korte pauser. Men gikk lett
40x6
50x5
57,5x4
57,5x4
57,5x4


Ryggen går det bra med. Kjenner at det fortsatt er litt spenn der som må løses opp. Men gjør heldigvis ikke vondt

[Siimen]

Prøvde litt skjorte i dag igjen. Og ryggen ble akkurat som sist. Gjør vondt å nyse...
Skal høre med kiropraktoren til uka om hva jeg skal gjøre. Akkurat nå ser det ut som om jeg må konkurrere raw i benk. Æsj altså : /

[Siimen]

Lenge siden sist nå. Ferdig med andre uka i mengde etter at jeg fikk starta ordentlig igjen. Starter på tredje uka nå i morgen, eller senere i dag da. Så blir det 12 uker med oppkjøring etter det.

Som sagt så sliter jeg med skjorteøktene og hvordan den påvirker ryggen min. Har som sagt scoliose der den verste delen sitter mellom skuldrene mine og når jeg klemmer skulderbladene mine sammen med for mye vekter så kommer det en låsning akkurat der. Er det noen som vet litt mer detaljert hva som skjer?

Her er et bilde fra da jeg begynte å gå til kiropraktor. Det er veldig mange år siden og ting har blitt en del bedre. Men for å bli kvitt scoliosen for fullt må man vel operere? Noen som vet noe om dette?


Og her er et bilde av hvordan jeg ser ut i dag. Hadde desverre ikke tilgang til noen røntgenmaskiner her hjemme akkurat nå :p Det har jo kommet seg, men ser fortsatt at jeg er litt deformert.