Simen's logg

[Siimen]

Takk for det Joachim

[Siimen]

Dagens økt som ikke var særdeles tung for ryggen! 
Siden jeg hadde såpass mange reps på knebøy i går så var jeg meget støl, så var skeptisk til knebøyen i dag. Kjørte alt uten belte og det gikk overraskende lett 

Knebøy
75x6
82,5x5
87,5x4
95x3
100x2

Markløft(sakte nedover ca. 4 sek, ikke slipp spenning i bunn, hold start posisjon 2 sek, deretter opp igjen)
100x8
107,5x6
115x6
115x6
115x6
115x6 (Ja, dette var litt hat :p)

Strakmark - Good mornings
60x7 - 32,5x6
60x6 - 40x6
65x6 - 42,5x5
65x6 - 42,5x5
65x6 - 42,5x5

Latrowing med fast T-stang
30x10x4

Skulle gjerne hatt røret til Martin i dag ! 

[martiiin]

Skulle gjerne hatt røret til Martin i dag ! 

 

Få Erik til å skaffe deg et eget rør!

[Siimen]

Dagens ! Droppa lårspark etter lårpressen siden beina er ganske kjørt fra før og det ble trening litt lenge etter matinntaket i dag.

Lårpress
120x8
135x6
150x5
160x5
160x5
160x5

Benk med stopp - Skråbenk uten stopp
50x8
57,5x6 - 40x6
67,5x5 - 40x5
72,5x5 - 45x5
72,5x5 - 45x5
72,5x5 - 45x5

Dips
BWx10x5

God økt til tross for slitne bein 

[Siimen]

Yesss. Spennende økt i dag. Gikk litt utenfor programmet og prøvde drakt for første gang. Drakta var nå en del for stor. Men fikk nå litt hjelp Kroppen min er ganske ødelagt akkurat nå :p
Skal nevnes at på siste settet med drakt så gikk det litt dritt for å si det mildt. Veldig komisk for noen, men ikke så morro for stakkars Simen. På repetisjon nr. 2 sier min kjære venn Martin; "Kom igjen, slepp deg ned nå." Av en eller annen grunn kobla huet mitt, jaja, får slippe all spenn i kroppen, sleppe meg ned å se hva som skjer. Med et brøl gikk det jo temmelig dritt. Men hadde heldigvis sterke spottere

Knebøy
75x8
82,5x4
87,5x3
95x2
100x2
Utstyr:
120x2
130x2
140x1,5

Mark fra kloss
120x6
130x5
137,5x4
137,5x4
137,5x4
137,5x4

Frontpress - Sittende hantelpress
30x6
35x6 - 15x6
37,5x5 - 15x6
37,5x5 - 15x6
37,5x5 15x6

[martiiin]

På repetisjon nr. 2 sier min kjære venn Martin; "Kom igjen, slepp deg ned nå."

Neineineinei, jeg sa "kjør litt fart"! noe ganske annet :p hehe. Komisk sieru? 

MEN, syns du gjorde det veldig bra til å være første gangen! Litt forsiktig på vei ned (ikke nødvendigvis en dårlig ting), og litt mye knevandring (hvilket gjør det vanskelig å nå godkjent dybde). Men dette gjelder det bare å øve på Jo bedre teknikk, jo mer hjelp får du av utstyret. Husk at drakta var alt for stor til deg også. Blir bra dette

[Siimen]

Samma hva du sa. Jeg kobla "slepp deg ned" hvertfall. Hahaha.

Takk for det. Veldig uvant med såpass stramme bind og med drakta i tillegg. Så det å gå sakte ned føltes litt tryggere.
Yes, øvelse gjør mester, så er bare å terpe

[Siimen]

Her er filmen av 140kg's løftet. Skikkelig vinglepetter!  :

http://www.youtube.com/watch?v=wnhSLTBnR2I&feature=g-all-u&context=G2373518FAAAAAAAAAAA

Her er det jo litt å jobbe med. Men det kommer nok med tiden

Edit: Når jeg ser på ansiktet på Erik helt mot slutten der så ser jeg et skikkelig bredt smil. Tror noen trives med det at jeg lider  :'(

[Siimen]

Dagen i går gikk litt utenom programmet det også. Prøvde meg litt i benk med skjorte som var 1str for stor. Men jeg har da godt med sår på armer og bryst inn mot armhulen uansett :p
Fikk ikke helt til skjorta, mulig noe med at den er for stor og at det var en Fury. Mon tro F6 funker bedre, så da får jeg prøve en slik til uka

Knebøy med stopp - lårcurl
60x8
67,5x8 - 17,5x8 (Vet ikke om de kg'ene på den lårcurlen er "korrekt". Men samma det.)
67,5x8 - 17,5x8
67,5x8 - 17,5x8
67,5x8 - 17,5x8

Benk med hantler - Skråbenk flies
15x8
20x6 - 10x8
20x6 - 10x8
20x6 - 10x8

Benkpress
Husker ikke alt av vekter her. Men ble opp til 110kg med skjorte. Fikk litt hjelp under hele løftet siden jeg ikke traff riktig løftebane med skjorta

[Siimen]

Sliter litt med smerter mellom ribbeinet og hofta. Kjenner det hvis jeg legger litt press på det. Så derfor fikk jeg ikke kjørt bøyen fullt ut i går, og det ble ingen bøy i dag. Smerten i dag var ikke noe værre enn i går, men valgte å stå over for å se hvordan det går. Smerten kommer fram kun når jeg nærmer meg bunn av løftet. Så får avvente og se om det blir bedre.

Gårsdagens økt var preget av denne smerten pluss litt dårlig mage og lenge mellom måltid og økta. Så sleit med lite energi.

Gårdagens økt:

Knebøy
75x6
87,5x6
87,5x6 - 75x5
87,5x6 - 75x5

Benk til kloss smalt grep - Flies
57,5x8
65x6
70x6 - 10x8
70x6 - 10x8
70x6 - 10x8

Dagens økt:
Skulle egentlig kjøre mark med 4 sekunder på vei ned. Men droppet 4 sekundern for å ikke tvinge fram smerten noe mer enn nødvendig  

Markløft
100x6
107,5x5
115x4
125x4
125x4
125x4

Strakmark - Good morning
55x6 - 22,5x6
60x6 - 40x6
65x6 - 42,5x5
65x6 - 42,5x5
65x6 - 42,5x5

Latrowing med fast T-stang
35x10x5

[S-.]

Syns bøyen din var fin jeg! Imponert over styrken din, tror jeg har sagt det før, du trener bra!! Dette tar helt av

[Siimen]

Takk for det Sarah Tar helt av gjør det ikke om dagen hvertfall :p Begynt å bli litt sjuk også nå. Så tok meg treningsfri i dag, skal kaste nedpå med C-vitaminer og prøve å bli ordentlig frisk igjen

Fikk fullført økta i går. Ikke så mye smerter, så fullførte også bøyen, som forsåvidt gikk lett

Knebøy
75x6
87,5x5
95x4 - 82,5x4
100x3 - 87,5x4
100x3 - 87,5x4
100x3 - 87,5x4

Benkpress til kloss smalt grep - Flies
55x8
62,5x7
67,5x6
72,5x5 - 10x8
72,5x5 - 10x8
72,5x5 - 10x8
72,5x5 - 10x8

Triceps(Øvelse som jeg ikke husker hva heter. Ligger på benk med to hantler i lufta, slipper albuene utover og fører hantalen med vektsiden ned mot brystet, deretter opp igjen)
10x10x5

[sstians]

Øvelse som jeg ikke husker hva heter. Ligger på benk med to hantler i lufta, slipper albuene utover og fører hantalen med vektsiden ned mot brystet, deretter opp igjen)

Tate press

Har du fått prøvd F6 enda, Simen? Vil gjerne høre hva du mener om den sammenlignet med Fury, siden vi begge løfter høyspent benk. God bedring!

[S-.]

God bedring da Simen, ha en fin påske 

[Siimen]

Tate press

Har du fått prøvd F6 enda, Simen? Vil gjerne høre hva du mener om den sammenlignet med Fury, siden vi begge løfter høyspent benk. God bedring!

Stemmer

Nei, har ikke fått gjort det enda. Men en gang til uka kanskje Skal si ifra jeg.

God bedring da Simen, ha en fin påske 

Tusen takk for det Sarah Og ha en fin påske du også.