Simen's logg

[Siimen]

Vel, det er nok ikke sikkert? Eller fungerer ikke kroppen din om dagen?

Men takk for gode ord. Skal bli morro å konkurrere med deg senere, med tanke på at vi ligger ganske likt

[S-.]

Jeg la fra meg et spor her inne jeg  Dette må jeg følge med på 

[Siimen]

Jeg la fra meg et spor her inne jeg  Dette må jeg følge med på 

Takktakk, det var hyggelig

Frode har fått fiksa film av løftinga i går. Men han får ikke sendt meg nå siden han gamer, og da lagger det tydeligvis. Haff, de svette folka.

[Siimen]

Da har jeg fått kasta sammen en rask film. Første løft i øvelsene ble ikke filma. Morro å se teknikken har bedra seg en del på 2 måneder også.

Her er maksing på trening 2. Januar:
http://www.youtube.com/watch?v=u53qEoO-x5M


Og her er da løftinga fra stevnet 10. Mars:
http://www.youtube.com/watch?v=VaqdaL90NTc&feature=youtu.be

[Siimen]

Dagens økt:

Knebøy
72,5x6
90x5
95x4
100x3 - 87,5x3
105x2 - 90x2
112,5x2 - 100x2

Benk med stopp
55x6
65x5
72,5x4
77,5x3
80x2
85x2

Biceps hantler
10x10 (5 sett) LETT

Triceps pushdown
35x10
40x10
45x10
50x10 (2 sett) LETT

Rygghev med 10 sek stopp
BWx7x3.


Stemningsbilde fra dagens trening

[sstians]

Vel, det er nok ikke sikkert? Eller fungerer ikke kroppen din om dagen?

Men takk for gode ord. Skal bli morro å konkurrere med deg senere, med tanke på at vi ligger ganske likt

Den fungerer, men om en sammenligner vår totale framgang er det du som leder, dessuten er jeg tyngre og har ikke mye å gå på i 93ern

Ja, det blir moro! Vet ikke hvordan planene dine er mtp raw eller utstyr? Jeg blir nok uansett drive på med begge deler, så et rawstevne er jeg åpen for

Pen løfting på filmen! Ser ut til at du sliter i bøy på samme sted som meg. Ned, går litt opp, og så blir det seigt - for så å skyyyte opp igjen!

[Siimen]

Sant, ikke lenger før du er i klassen over gitt :p

For min del blir det nok utstyr med tiden Men mye mulig det blir noen raw stevner også

Takk for det du. Blir en liten kneik jeg må jobbe meg over i bøyen, akkurat som deg ja  

[Siimen]

Dagens økt : )

Frontbøy
57,5x6
70x5
77,5x4
85x3
90x2
95x1

Markløft
90x5
110x4
122,5x3
130x2
140x2
147,5x1
147,5x1

Strakmark
57,5x6
70x5
77,5x4
82,5x3
82,5x3

Benk til kloss smalt grep
50x5
60x4
65x3
70x2
75x2
80x2

[S-.]

Fin økt!! Du er flink!

[Siimen]

Takktakk Sara : )

Treningsfri i dag. Men har allikevel forberedt meg litt på en annen måte. Har aldri brukt så mye penger på en matbutikk før. Har alltid vært slik at jeg har handlet litt og litt. Men i dag så var det rett og slett tomt i skapa. Frokosten ble den kyllingfileten jeg hadde igjen pluss et egg på toppen, var overraskende godt Ikke så veldig mye energi fra denne simple frokosten, men nå står det jo biff på menyen! Det er jo biff og bj dag !



Utenom det ble det brukt ca. 1230,- på mat i dag. Glemte og legge ved 1200gram med nudler som jeg kjøpte på den lokale ching chong sjappa.

¨

Har forresten også fått knebind i posten i dag. Får vel prøve de i morgen

[S-.]

Ser en klar forskjell på de filmene dine ang bøy, lurt det der med de skoene altså! Fine økter på deg, du er kjempeflink!! 

[Siimen]

Takk for gode ord Sarah

Dagens økt ! Første gang jeg har prøvd knebind ordentlig. Måtte surre selv da jeg ikke hadde noen andre til å hjelpe meg. Men hadde ikke sjangs til å reise meg opp uten hjelp. Så da var det hvertfall surra hardt nok

Knebøy
72,5x6
90x5
97,5x3
107,5x3
112,5x2 (bind)
120x1 (bind)

Mark på kloss
77,5x6
95x5
100x4
107,5x3
115x2
120x2

Mark fra kloss Gikk lett i dag
120x6
132,5x5
140x4
150x3
160x2
170x2

Militærpress - Sittende hantelpress Fort gjort siden jeg hadde dårlig tid :p
25x6
30x5 - 15x5
35x5 - 15x5
35x4 - 15x5
35x3 - 15x5

Og nå skal jeg en tur på den lokale Egon restauranten å få i meg litt mat

[Siimen]

Ikke så kjempe mye med energi i dag. Men fikk gjennomført de to viktigste øvelsene for dagen pluss en tilleggsøvelse Dette var forsåvidt siste økta på programmet jeg har kjørt de siste 8 ukene. Neste uke starter jeg på et nytt 5-dagers mengdeprogram. Så nå blir det ikke fri på Onsdager lenger :p

Dagens:

Knebøy til boks
50x6
62,5x5
67,5x4
72,5x3
77,5x2
80x2

Benk med 25kgs strikk
45x6
55x5
60x4
65x3
67,5x3
72,5x2

Nedtrekk
60x10x5

Edit: Så forresten nå at mine løft er blitt registrert på styrkeloft.no! Morro

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=5192

[Siimen]

Da var det første dag på nytt mengdeprogram som går over 10 uker 5 dager i uka

Knebøy
70x8
75x8 - 70x4
82,5x8 - 70x5
82,5x8 - 70x5
82,5x8 - 70x5
Hater alle repetisjonene... 

Smalbenk til kloss - Flies
55x8
57,5x8
62,5x7 - 10x8
62,5x7 - 10x8
62,5x7 - 10x8
62,5x7 - 10x8

Triceps pushdown til slutt

[J Skåren]

Spor! Gratulerer med stevnedebut!