Simen's logg

[Siimen]

Gårsdagens trening.
Benkpressen var knallbra. Gikk overraskende lett. Og det har mye med at jeg endelig klarte å få til skikkelig spenn i kroppen. GØTT!

Knebøy
72,5x6
90x5
97,5x4
105x3 - 92,5x3
110x2 - 97,5x2 (2 sett)

Benkpress med stopp - skråbenk med stopp
55x8
65x6
72,5x5 - 45x5
77,5x4 - 50x4
80x3 - 50x3
80x2 - 50x2

Biceps og triceps til slutt.

[martiiin]

Dakar liten...

[Siimen]

Ja

[Siimen]

Dagens økt startet med 1km gange til visning på leilighet. Deretter 2km opp til skysstasjon på Lhmr :p
Vektene gikk overraskende lett i dag, var godt å ha litt ekstra trykk inne for en gangs skyld

Frontbøy
60x6
70x5
77,5x4
82,5x3
87,5x2
92,5x1

Markløft
97,5x6
117,5x5
125x4
135x3
142,5x2
150x1(2 sett)

Strakmark
57,5x6
77,5x6
77,5x5
77,5x4(2 sett) Var litt dårlig på å telle i dag. Så ble 77,5kg fra andre sett :p

Benk til kloss smalt grep
50x6
57,5x5
65x4
67,5x3
72,5x2 (2 sett)

Dips
BWx10x5

[Siimen]

Dagens økt:

Knebøy
72,5x6
90x5
97,5x4
105x3
110x2
117,5x1

Mark fra kloss
120x6
137,5x5
147,5x4
155x3
165x2
175x2

Mark på kloss mellombredt grep
77,5x6
90x5
97,5x4
105x3
110x2
117,5x2

Rakk ikke å ta skuldre i dag. Men rekker nok det uten problemer i morgen Bøy gikk ganske greit i dag til tross for at jeg ikke har vært på så tunge vekter før.
Skal forresten være med på seriestevne neste Lørdag. Kommer nok ikke til å gå fullt ut i mark og bøy da jeg skal være med for i hovedsak for å lære meg å følge signaler og slik

[MIDTBY]

Skal forresten være med på seriestevne neste Lørdag. Kommer nok ikke til å gå fullt ut i mark og bøy da jeg skal være med for i hovedsak for å lære meg å følge signaler og slik

Blir spennende, sørg for å film Blir det raw eller har du fått utstyret?

[Siimen]

Ja, skal vel få noen til å filme med et eller annet Kan ikke love at det blir så bra kvalitet men ;p

Blir nok RAW. Utstyr har jeg ikke fått handla enda gitt.

[sstians]

Lykke til! Får ikke sett på selv, selv om jeg gjerne skulle! Skal til hovedstaden den helga.

[Siimen]

Takk for det Stian Vi møtes nok på et senere stevne en gang.

[Siimen]

Litt treg med logginga nå gitt.

Lørdagens økt:

Knebøy til boks
50x6
62,5x5
67,5x4
72,5x3
77,5x2

Benk med strikk - Flies
45x6
55x6
60x4 - 10x8
65x3 - 10x8
67,5x3 - 10x8 (2 sett)

Frontpress - Sittende hantelpress
25x6
30x6 - 15x8
32,5x4 - 15x8
35x3 - 15x8 (2 sett)

Lårcurl
55x8x4

Dagens økt i Brumunddal! I dag fulgte jeg ikke programmet grunnet stevnet til helga

Knebøy
72,5x6
85x5
92,5x4
97,5x3
105x2
110x1

Benkpress med stopp
60x6
60x5
70x4
75x3
80x2
87,5x1

Markløft
90x6
105x5
115x4
125x3
135x2
145x1


Også uttøyning til slutt Gansk grei økt

[martiiin]

Blir bra til lørdag detta! Måla?

[Siimen]

Ohyes Klarer jeg 100 i benk, 135 i bøy og 190 i mark skal jeg være fornøyd jeg. Om 130 i bøy går lett så er det mulig jeg går for 140. Det får jeg se ann

[Siimen]

Da var siste dagen med trening gjort før stevne til helga. Ikke sikkert vektene stemmer 100%. Men det er sånn ca.

Knebøy
50x5
55x5
67,5x4
75x3
85x2
95x1

Benkpress
50x6
55x5
62,5x4
67,5x3
70x2
77,5x1

Markløft
80x5
90x4
102,5x3
117,5x2
125x1

Veldig lett og grei økt, men merket det litt i skuldra når jeg kjørte mark. Så jeg bytta litt på grepet, og da gikk det bedre

[Siimen]

Da var mitt første styrkeløftstevne vel overstått.

Vil takke alle som bidro med hjelp, støtte og konstruktiv kritikk

Planen var å løfte raw. Men når jeg hadde knevarmere som ikke var godkjent så ble ikke dette gjeldende som raw. Men uansett greit å få godkjente tall på løftinga.

Knebøy
120kg - 3 av 3
130kg - 3 av 3
137,5 - 3 av 3

Benkpress
85kg - 3 av 3
92,5kg - 3 av 3. Traff feil med stanga og mista mye trykk.
95kg - 3 av 3. Bedre, men ikke perfekt.

Markløft
165kg - 3 av 3
177,5kg - 3 av 3
187,5kg - 3 av 3

Totalt 420kg. Vekt: 84,2kg.

Ble gjort noe filming av Frode. Så dette blir nok lagt ut senere i dag eller i morgen

[sstians]

Gratulerer! Veldig bra Trist å tenke på, men du raser ifra meg i løpet av de kommende månedene, men får bare slå meg til ro med det og ta det i tempoet kroppen min fungerer. Du har fått en veldig god veiledning og start av gjengen du trener sammen med i Lilyhammer. Og det er viktig! Vi snakkes vel på trening en dag