KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13

[Citius-altus-fortius]

Bryst/Triceps     Duration: 1t.15min ( 15 min sykkel)

Benkpress: 10/10/8/8
Skråbenk: 10/10
Skråflyes: 10/10/10
JM-press m/hantler: 10/10
Cabel-pushdown: 10/10

Dårlig natt = dårlig med energi.
Tung økt, men lot seg gjennomføre greit.
Satser på 9t natt og full recovery

[Evjen333]

ganske heavy presstyrke på dæ gut;) træne hæn no da?

[Citius-altus-fortius]

ganske heavy presstyrke på dæ gut;) træne hæn no da?

hehe takk, er nok mye å gå på enda, så med tiden!
så videoen din fra klubbmesterskapet på Melhus, Syke løft på deg ass!
Trim1 vet, hehe.. går skole og bor i selbu for øyeblikket, håper på å komme meg til sivilisasjon til neste år.
Enn du?

[Citius-altus-fortius]

Rygg/Biceps           Duration: 1t 0min

Markløft: 120kg  8/8/8/8
Nedtrekk: 65kg  10/10
Enarms hantelroing: 10/10/10
Bicepscurl: 10/10/10

Skulle gjerne kjørt noe kondisjon, men ble dårlig da alle tredemøllene var tatt av overvektige alenemødre med dårlig samv etter jula..  !

Ellers en utrolig god økt!

[Evjen333]

hehe takk, er nok mye å gå på enda, så med tiden!
så videoen din fra klubbmesterskapet på Melhus, Syke løft på deg ass!
Trim1 vet, hehe.. går skole og bor i selbu for øyeblikket, håper på å komme meg til sivilisasjon til neste år.
Enn du?

trimminj for the winj

bor og trene på melhus for det meste og jobber på nardo

[Citius-altus-fortius]

trimminj for the winj

bor og trene på melhus for det meste og jobber på nardo

bli karabolinj tå trimminj vet

ah, når flytta du dit da? bodde ikke du i hegra lns ifjor?

[Evjen333]

nope, melhus i fjor og:P

[Citius-altus-fortius]

serr? å faen,da vet jeg ikke hva jeg rotet med

[Citius-altus-fortius]

Skuldre/        Duration: 1t0min   (10min kondisjon)


Militærpress: 65x8/62,5x8/62,5x8/60x8
Sidehev m/hantel: 2x10
Sidehev kabel: 2x10

Sliten dag, ble nok en gang lite søvn da jeg ligger å ser i taket til over midnatt.
Får håpe dette er noe forbipasserende.
Nå er det mat og jobb !

[Citius-altus-fortius]

Bryst/Triceps    Duration: 1t15min. (herav 15 min sykkling og 1 t vekter)

Benkpress: 85kgx8/8/7/7
Skråbenk: 30kgx10/10/10
Skråflyes: 20kgx10/10/10
Cabel pushdown: 35x10/10/10

God økt, mye energi å ta av. Kjenner at fokuset på hantel-press har gitt  nedgang i benk-teknikken, regner denne kommer seg fort i de kommende ukene. Savner en spotter though.

Nå er det  og deretter 

[Citius-altus-fortius]

Rygg/Biceps:   Duration: 1t.0min

Markløft: 122,5kgx8/8/8/8
Nedtrekk (foran): 65kgx8/10/8
Enarms hantelroing: 27,5kgx10/10/10
Bicepscurl m/hantel mot benk: 18kgx10/10 (vil redusere intensiteten på bicepstreningen da jeg frykter de kan være overtrente da jeg ikke øker noe i de. Kjører derfor rolig for å se hva som skjer.)

Alt i alt god økt med god trøkk!
nå er det 200g fullkornspasta med 400g svinekjøttdeig og sweet'n Sour  !

[Citius-altus-fortius]

In Flames: Cloud Connected/Take This Life/Man Made God
Pretty Maids: Pandemonium/
Dimmu Borgir: Gateways/Abrahadabra/Progenies Of The Great Apocalypse
Disturbed: Stricken/Down With The Sickness/Prayer
Slipknot: People = Shit/Before I Forget/ Psychosocial
Pantera: Walk/Cowboys From Hell/Floods/
Brainstorm: All Those Words/Blind Suffering
Iced Earth: The Hunter/ Stormrider/Burnt Offerings/
Elena Siegman: 115 /
Arch Enemy: Nemesis/
Accept: Teutonic Terror/
Trivium: Anthem/ Entrance To The Conflagration/
Children Of Bodom: Lake Bodom/ Silent Night Bodom Night/ Bed Of Razors/
Pagans Mind: Through Osiris Eyes/Gods Equation/
WASP: Wild Child/
Judas Priest: The Ripper/Breaking The Law

[Citius-altus-fortius]

Bein/         Duration: 1t.10min (10min jogging/1t styrke)

Knebøy: 92,5kg x 10/10/10/10
Bulgarsk utfall: 10/10
Fotpress: 140x10/150x10/160x10/170x10/

Motivasjon for mage idag var lav grunnet lite energi til overs fra føtter, så får kjøre dette på skulderdagen istedet. Ellers var dette en god og vellykket økt.

Nå er det 400g svinekjøtt med sweet'nsour saus og fullkornpasta, skylles ned med 1L H-melk   

[Citius-altus-fortius]

Skuldre:    Duration:  50min (6min jogging, 44min styrke)

Halvøkt idag i og med at det ble arbeidshelg..

Militærpress: 60kgx10/10/8/7/7
Sidehev m hantler 10/10/10

[Citius-altus-fortius]

Bryst/Triceps    Duration: 1t. 0min

Benkpress: 82,5 x8/8/8/8
Skråbenk: 34,0x10/10/10
Skråflyes: 20,0x10/12/10
Triceps pushdown: 35,0x10/10/10
Triceps tau-trekk: 17,5x10

Meget god økt, syk pump i bryst under skråflyes, etterfulgt av mer pump under triceps. Deffinitivt en vellykket trening med mye energi å ta av.

Gikk på vekta før økta, der 100,7 gode kg. Dog noe av dette er væske og mat siden jeg ikke veide med på morgenen. Men en liten indikator.
Regner med en 97kg derom.

Nå er det 200g fullkornpasta/400g svinekjøttdeig/sweet and sour/kanin-fòr