Diettdagbok

[Kikke Hjelmis]

Kommer til å skrive ned måltidene mine for hver dag som går frem til 31 Juni for motivasjon, orden og eventuelle tilbakemeldinger.

Når deffen startet, mål og andre nyttige opplysninger finner du rett under her;)
Starter fredag 17.04

Oppdateringer angående vekt og fettprosent vil også være tilgjengelig om målinger er gjennomført

Mvh Kikke

[Kikke Hjelmis]

Frokost
50g havregyn
30g whey

M1
kesam mager + fun light

M2
4 eggs omelett

M3
150g kyllingfilet
30g ris

Før trening
3 riskaker
10g whey

Etter trening
40g whey
6 riskaker
1 banan


Middag
200 kyllingfilet
30g ris
salat

Kvelds - ikke ferdig
150 kyllingfilet
salat

Før sengen - ikke ferdig
50g kasein

+ andre kostilskudd som cla, udo's, pyrulean, sesamin, riobose, rapid burn, green tea kapsler, fiskefett, c-vitaminer, e-vitaminer og zma.

[Kikke Hjelmis]

Frokost
300g kesam + fun light


Etter trening
2 bananer
6 riskaker
40g whey

M1
150g kylling
30g ris
salat

Middag
200g kylling
30g ris
salat

M2 - lørdagsmåltidet mitt
Big Tasty
Pommes frites

Før sengen
50gKasein
masse grønn te

+ andre kostilskudd som cla, udo's, pyrulean, sesamin, riobose, rapid burn, green tea kapsler, fiskefett, c-vitaminer, e-vitaminer og zma.

[Kikke Hjelmis]

Frokost
50g havrenøtter
40g whey

M1
150g kylling
30g ris
salat

Før trening
2 riskaker
10g whey

Etter trening
5 riskaker
40g whey

M2
150g kylling
30g ris
salat

Middag
100g kylling

Kvelds
175g kylling - er i ovnen

Før sengen blir det 50g kasein

+ andre kostilskudd som cla, udo's, pyrulean, sesamin, riobose, rapid burn, green tea kapsler, fiskefett, c-vitaminer, e-vitaminer og zma.

[Kikke Hjelmis]

Frokost
150g kylling
30g ris

M1
1 hjemmelaget grovt rundstykke
150g kylling

M2
30g kylling
30g ris

Middag - 30 min etter M2
300g kesam mager med fun light

M3
150g kylling

Kvelds
150g kylling

Før sengen
50g Kasein

+ andre kostilskudd som cla, udo's, pyrulean, sesamin, riobose, rapid burn, green tea kapsler, fiskefett, c-vitaminer, e-vitaminer og zma.