Zlatan prøver styrketrening! :)

[Zlatan9]

Hei!

Etter 22år uten trening skal jeg endelig begynne! Er 183cm og veier 75kg, håper at jeg kan veie 85kg innen sommeren 2010!

Har alltid spist sunt, så kostholdet er det ikke noe i veien med. Blir ofte havregryn til frokost, 4 brødskiver til lunsj, middagen til mor klokken fire, noen skiver til kveldsmat. Drikker melk til nesten alle måltidene. Skal komme med en mer detaljert kostholdsplan senere, tar gjerne imot råd fra dere som har gjort dette en stund nå

Tenkte jeg skulle begynne med dette programmet:

Benkpress 2 x 8-12                      65kg

Førroverbøyd roing  2 x 8-12        40kg

Millitærpress  2 x 8-12                 25kg

Knebøy 2 x 8-12                         70kg

Strake Markløft 2 x 8-12              45kg

Cable Crunches 2 x 10

Vektene jeg begynner med står bak hver enkel øvelse.

Noen som har forslag til hvilke kosttilskudd jeg burde kjøpe?