Kan noen se på programet mitt og vurdere det? :)

[abdellaoue]

Lurer på om dette er bra eller ei:P

Mandag – Biceps og triceps.
Biceps: Alternate Incline Dumbbell Curl (Sitte på skråbenk) – 8 x 3.
One Arm Dumbbell Preacher Curl (Plata ved inngangen) – 8 x 3.
Stående bar-curl – 8 x 3.

Triceps: Seated triceps press – 8 x 3.
Pushdown - Tau – 8 x 3.
Pushdown – Stang – 8 x 3.

Tirsdag – Bryst og skulder.
Bryst: Sittende benkpress – 8 x 3. (Maskin)
Liggende benkpress med manualer – 8 x 3.
Cable crossover - 10-12 x 3.

Skulder: Skulder press – 8-10 x 3.
Front dumbell raise 8 x 3.
Skulder nakke øvelse. Stående, dra opp stang som ligger fastlenket i en «vektmaskin» og løft opp kun med skuldrene.

Onsdag – Bein/Legger og rygg.
Knebøy – 8 x 3.
Legg pres maskin 12 x 3
2 andre beinmaskiner.

Rygg: Markløft 8-10 x 3.
Sittende roing 8 x 3
Pulldowns maskin 8 x 3.

Torsdag – Biceps og triceps.
Fredag – Bryst og skulder.
Lørdag – Bein Legger og rygg.

Mage annenhver dag.