for rootsy
  Visning av honnørposter for rootsy
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: rootsy - super squat 19. november 2007, 18:05
    Uke 3. Dag 1

    Knebøy:
    Oppvarming (3sett)
    67,5kg*20

    Pullovers:
    12,5kg*20

    Benkpress:
    Oppvarming(2sett)
    50kg*12
    50kg*12

    Militærpress:
    Oppvamring (1sett)
    30kg*12
    30kg*12

    Stangroing:
    Oppvarming (1sett)
    45kg*12
    45kg*12

    Bicepscurl med hantler:
    18kg*8
    18kg*8

    Pushdowns med tau:
    35pounds*12
    37,5pounds*12

    Bøyen gikk bra idag også. Gleder meg til neste treningen da jeg skal prøve meg på 70;)
    Ellers gikk økninga i militærpress bra!
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 19. november 2007, 22:33
    2  Generelt / Loggbok Online / rootsy - super squat 05. november 2007, 18:41
    Nå har jeg begynt på super squat programmet som jeg hat tenkt til å følge i 6 uker. Jeg har trent i ca. 1 år der baseøvelser har stått i sentrum. Jeg er 17 år og veier 68, fordelt på 1.76 i høyde. Jeg kjører dette oppsettet av Super Squat:

    Knebøy 1x20
    Pullovers 1x20
    Benkpress 2x12
    Militærpress stående 2x12
    Stangroing 2x12
    (1-2 sett curls og pushdowns)

    Super squat, Uke 1. dag 1

    Knebøy:
    oppvarming (3sett)
    52.5*20

    Pullovers:
    12,5*20

    Benkpress:
    oppvarming (3sett)
    45*12
    45*12

    Militærpress:
    25*12
    25*12

    Stangroing:
    40*12
    40*12

    bicepscurl med hantler:
    16*12
    16*12

    Pushdowns:
    35*12
    35*12

    Treningen idag var nokså spennede, siden det var min første dag av Super Squats.
    Jeg gleder meg til å se hvordan dette går fremover.
    Honnør gitt av : stallion, 14. november 2007, 18:26
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines