Treningsforum

Midt-norsk mesterskap i Styrkeløft arrangeres Lørdag 13. Januar 2007 i Melhus Rådhus.

Påmeldte her her:
http://home.no.net/melstyrk/cmsimple2_5/index.php (http://home.no.net/melstyrk/cmsimple2_5/index.php)
Ikke så veldig mange enda, men har hørt det skal bli flere? :)

Jeg skal ihvertfall melde meg på. :) Noen som vet om gunstige overnattings alternativer ikke langt unna stevneplassen ?

Jeg skal også være med. Blir fint å starte året med en liten konkurranse :D

Er dette det gode gamle RM midt Norge som pleide å være i oktober (men som var på våren i fjor) ? Eller er det et helt annet stevne?

Dette er noe annet ja mamma.  Midt-norsk er for trøndelagfylkene og møre. Mens RM er det til og med ranaværinger som får delta i.  Go figure!

Lurer på om det blir lagt ut en link eller e-post adresse, slik at folk kan melde seg på? :)

Aha, så dette er det gode gamle midt-norske mesterskapet som da følger den gode gamle terminlisten der sånne mesterskap gikk i januar hvert år. I motsetning til sydnorsk som har surfet på kalenderen og nå var i oktober. Og nordnorsk som ikke finnes mer fordi ingen arrangerer det. Flott at noen har greid å holde på det tradisjonsrike januarstevnet. Det var jo som regel da man berget resultater til første lagserieomgang. Ai siiii  ;)

Hakk i plata, men hvor melder man seg på, hva koster det etc..etc... ?  :what:

Mail til Åge Berntsen. ( ageb73@hotmail.com ) 100,- til i morgen, 200,- etteranmelding.

Mr.styrkeløft eier ikke fantasi! ;D

4 løftere fra Røros, derav 3 ungdomsdebutanter. To jenter og en gutt! ;)

Gamle er jentene?  ::)

91-modeller

Okey, under lovlig alder ja.
Da skal jeg holde meg langt unna.  ;D

Det er forbigående etterhvert..

 ;D

Så bare at det stod... "Få påmeldte ennå". Trodde da at det kunne vært lurt å promotere dette stevnet litt, ihvertfall med å legge ut en liten invitasjon og litt info.
Skal man ha deltakere, så må man vite om stevnet.
Jeg hadde nok alltids greid å få meldt meg på, men hvis det er ønskelig å få flere deltakere så er det lurt å reklamere litt.  ;)

Blir spennende å se hva debutantene våre klarer.  Er spesielt spent på Bedin/Nessø-kloningen.  Har aldri skjedd at vi har 3 debutanter på samme stevne, ekstra artig er det at to av de er jenter.

Skal du nedover?

Nix, holder meg hjemme for å trene og jobbe. ;)

NAVN KLUBB KLASSE VEKT BØY BENK MARK SL
Freddy Sæther Melhus IL V 90 175 135 190 500
Knut M. Steen Steinkjer SK J 75 140 95 200 435
Nils Rusten Melhus IL J 67,5 - - - -
Åge Berntsen Melhus IL S 125+ 330 220 282,5 820
       
Leif Ugelstad KK67 EV 90     
Andreas Tiller KK67 S 125     
Joakim Buarø KK67 S 125     
Geir Hammer KK67 YV 110     
       
Kim-Rejo Westrum Skogn IL U 100     
Lars Bedin Skogn IL S 110     
       
Sara Berget Røros SK U 60     
Kenneth Bedin Røros SK U 60     
Arild Berget Røros SK V 125     
Aina Stai Røros SK U 67,5

iflg. Melhus hjemmeside.

Fikk nettopp følgende resultater fra midt norsk fra våre løftere på Røros:
Aina Lien kl. 82,5(?) ungdom 62,5-47,5-80 debutant
Sara Berget kl. 56(?) ungdom 115 (!) - 60 - 105 debutant
Arild Berget kl 125 kg veteran   240-180-230

Meget bra av alle sammen! :)

Bra stevne med mange flotte løft. :)

Aina løftet i 90 U, kjempeflott resultat av ei som kun har trent en kort periode :)

Sara i 56 U visste vi på forhånd ville nærme seg de norske rekordene, noe som er helt topp av en ung utøver. Sara prøvde norsk rekord i mark med 121 kg, men den kom bare opp på lårene og ikke til topps denne gangen. Det blir neste tipper jeg ;)
Sammenlagtrekorden er også bare 7,5 kg unna, så her lukter det rekorder i løpet av året. U-NM kravet er i boks!!

Vår eldre veteran har fått på seg drakt igjen og klarte nå NM-kravet, gratulerer :)

Totalt 12 nye perser på Røros SK i dag . Helt kanon!!

Jeg syns nå tydelig at han som kommenterte sa at hun fikk sammenlagtrekord hvis hun klarte 105 i mark, og det klarte hun jo.. var det feil det?

Han tulla da ja.
Marit Myrvang innehar rekordene, mark 120, og 287,5 totalt

(Linda Kristensen 160 i bøy, Anette Nordgård med 80 i benk) Alt iflg NSF sider

aha. da så. evt kan det være at jeg hørte feil. mente han sa at det ble sammenlagtrekord med 105 i mark, og ny markrekord hvis hun hadde tatt 121. Men veldig bra løfta uansett! Var veldig imponert der jeg satt.. :gull:

Deltok ikke du????
Jr-NM i november vettu ;)

Midtnorsk var kjempearti, bare benken som var litt slapp.

Har et par filmsnutter av forskjellige som jeg skal legge ut. Hvor er det best å legge ut? Kanskje på styrkeloft.no?

Kjempeartig stevne ja.
Utrolig hyggelige folk, og bra arrangert ut fra forutsetningene.

Ga mersmak mot videre satsning.  ;D

hvordan gikk det med dag runar?

Øvrige resultater?  Finnes det ingen fra Melhus SK på forumet?

Tiller: 255-212,5-280
Åge Berntsen: 310 (bom på 340 i andre)-220 (?)-285

Bra benk på Tiller! Regne med at det ikke var maxløfting i bøy?

Det var opp mot maks i bøy denne dagen (prøvde på 265 i siste), men han har ikke vært i toppform i bøy den siste tiden og bør ha mye å gå på til NM. Benken var veldig lett.

Ok, trodde han hadde over 200 uten utstyr?

Har vært god for 230 uten utstyr og vil nok være god for minst det til NM. Kan nærme seg 300 da med full klaff og optimal oppladning - pluss mer utstyrstrening bak seg.

Veldig, veldig bra løfting av debutantene og veteranen vår!  ::buttrock:: Gratulerer til alle tre  ::2thumbsup::

Tiller har 3x225 uten utstyr i bøy. Dette gjorde han vel i desember på videon som ligger ute på YouTube. Jeg regner med at han i toppform tar 235 kg i bøy. Dette fordi han er så seig at hver rep i en trippel er nesten som maksløft å regne. 1RM blir derfor ikke så mye mer enn 3RM.

Han har vel bare hatt én utstyrsøkt hittil Tiller så utstyret sitter selvsagt ikke i det hele tatt. Han har en tendens til å komme langt frampå og derfor misse totalt med utstyret.

Etter en formtopp som han hadde nå sist så daler formen betraktelig. Tror ikke han ved normal form er bedre enn 1x215 akkurat nå. I tillegg til dette var han altså febersyk idag. Han har iallefall hatt feber onsdag-fredag. Tror derfor ikke maksen ville vært mye mer enn 205-207,5 uten utstyr akkurat i dag.

Med lite utstyrstrening så tjente han altså rundt 50 kg i dag. Etter noen økter til får han sikkert 65 kg på utstyret. Hvis han kommer tilbake i formen han var for én måned siden så klarer han 235 uten utstyr. Dette blir da 300 kg på NM.

Så tallene lyver veldig på dette stevnet. Han er mye bedre enn 255 i bøy.

Tiller har slitt med feber,farang(omgangssyke) og influensa den siste uken som Einar sier.Han har nesten ikke spist siden mandag og har gått ned noen kg.
Siste knebøy burde han ha hatt da den ikke var såå tung,men litt urutinert med utstyret ennda gjorde til at han kom utenfor banen og havnet litt frempå og dermed bommet.
Dette rettes på til NM.

Benkpress:Der visste vi hvordan formen var og at det var bevisst at han skulle sikre løftet uten skjorte før vi trådde på den.Så også at 165kg var så lett at en kraftig høyning ikke var noe problem med skjorte.
Han har ikke klart å verken holde banen eller kommet ned med den på trening.
Men jeg fikk justert den slik at dette ikke ble noe problem i det heletatt og dermed ble det en pers.på 2,5kg i benkpress.

Markløft:Der var det greit med trykk selv om 280kg virket litt tungt.

Synes dette lover bra frem mot NM. :)

Joakim Buarø løftet sterkt hele veien og leverte varene.Neste gang er det hans tur til å passere 260-200-240. :D

Dag Runar skulle jeg ha mast litt mere på slik jeg hadde fått surret siste bøy på slik at han hadde fått 230 og ikke 220. >:(

Hvor ligger resultatlistene?

Ikke noe problem. Var der mest for å få en test med utstyret og tips fra Bedin.
Det sosiale er jo alltid hyggelig også. :)

Men tusen takk for at du tilbød deg å hjelpe til... Setter stor pris på det !  :)

hvis den var til meg, så er jeg senior nå ;)

Hm, tror det må bli med utstyr i så fall :)

Protokollen er lagt ut på hjemmesiden til Melhus Styrkeløft, men ved en kjapp gjennomgang finner jeg seks feil!!! Kan det være mulig på 11 løftere?
Kan ikke noen flere se gjennom da jeg ikke husker alle løftene? Mener å huske at dette ikke er første gang..... :what:  Skjerpings!

Filler'n, er det feil i protokollen? Betyr det at det inovative stevneopplegget til Sara fra Røros også er en feil? Jeg som synes det var så spenstig å løfte 125 i andre bøy og 115 i tredje....  :o

Ingen Kenneth i protokollen, er det også feil? Eller ble han bare programhelt?

Lars gikk for årsbeste i knebøy ser jeg  ;D

Til Tiller:

Den sesongen Asbjørn Randen gikk fra 335 til 380 i bøy gikk han fra lav til høy stangplassering. På den måten fikk han mer trykk i utstyret og brukt beinstyrken. PS høyt blikk og sitt midt i foten.

Utstyrs tips: Drakta skal IKKE glippe i låra, sitte i hofta, stroppene skal være så stramme at du akkurat får førsteløftet godkjent på dybde.

Du bør få 10-30 kg mer på disse tipsene.

Det er det samboeren min har erfart med meg også. Jeg har mest trykk i utstyret når stanga er høy.

DU ER UTROLIG :) :)

Vil disse tipsene gjelde selv om man er mye sterkere i ryggen enn i låra?  Vil man da ha like god utbytte av å flytte stanga på nakken?

Jeg har langt fra noen god stil i bøy. Jeg får likevel mest ut av Titan drakta med stanga høyt i bøy.

Jeg faller bare mere frampå med stanga høyt plassert.. ::huh2::
Kan ikke skylde på ryggstyrken eller for jeg drar ganske mye mere i mark enn det jeg bøyer..

Du eier jo ikke magatrøkk fastford. ;)

Er du sterk i låra iforhold til ryggen Bente? Eller er det "normalt"?  Blir artig å teste ut dette på neste utstyrsøkt.

Bilder fra stevnet her, for de som ikke har fått det med seg:
http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_album=331 (http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_album=331)    ::smile::

Er nok litt sterkere i ryggen enn i låra.

Det er jo akkurat det de gjør de som er sterke i ryggen. De er for svake i beina i forhold, og bruker markløftteknikk i bøyen for å kompensere.

Trener knebøy på nakke to ganger pr uke nå, den tredje treninga er "vanlig" knebøy, håper det styrker låra iallefall.  Er litt desperat etter en god bøy(til meg å være) på NM, da jeg har ett veddemål med en irriterende sterk junior... ;)

Eller det kan ha sammenheng med bekkenet og stram lårmusklatur, hoftebøyere. Jeg har alltid vært sterkest i beina m hadde, og har til en viss grad tendens til å legge meg frempå i bøy, dette kommer ikke av styrken i ryggen men bekkenlåsning. Viktig med jevnlig behandling og tøying.

skal man bli sterk i bøy må man være sterk i beina og hofte samt  myk nok i legger og hofte/stå bredere. Nakkebøy og stopp på kloss bred stil gjør den jobben.

De kg jeg snakket om kan hentes på utstyr tipsene alene.

Den jobben prøver jeg å gjøre nå. ;)  Problemet mitt er at bechtrews ikke er synoymt med mykhet i hofter og lår....  :)

Er vel riktig det., men jeg tenkte mest på de som er typisk ryggmarkløftere. Lange og forholdsvis slanke, lange armer, og drar med nesten strake bein og rund rygg. De har ofte en knebøystil som ligner litt på markløfstilen.

Forutsetter at "til en viss grad" dreier seg om den nåværende løftestilen din, og det er sikkert riktig hvis du sier det. Men det er ikke påfallende lenger, du begynner å få fine knebøy ;)

Men hvis beskrivelsen av din tidligere teknikk skal være "hadde tendens til" å legge deg frempå, ja da må det være århundrets understatement!  ;D

(Og for de på forum som ikke så Heidi løfte bøy for 4-5 år siden: Det så ut som hun hadde lest feil i reglementet og trodde at hun skulle bøye seg ned til toppen av haka var lenger ned enn toppen av kneleddet.... :o ) 

Hei hvordan kjører dere nakkebøy??  Jeg legger stanga rett over traps. Eller det vil si stanga blir liggende mot trapezius på oversiden. Og det gjør noe så inni helvette vondt. Dagen etter kjennes det ut som jeg har betennelse i nakken..  Bare spør siden jeg nå skal kjøre en del nakkebøy fremover..  Forhåpentligvis blir man litt herdet med tida da..

Nesten sånn som dette, bortsett fra at i dette tilfellet så var det meningen at jeg skulle være så mye foroverbøyd...

He he, er det ikke bra vi mennesker har evnen til å utvikle oss, ja, selv vi blondiner....;)

Sleit veldig i med stilen i bøy, noen ganger så jeg frykten i øya på hoveddommer, han trodde sikkert jeg var på vei til å stupe.... Men som sagt skyldtes det i stor grad bekkenlåsning som jeg hadde gått med i 15 år og trodde det ikke kunne behandles. Takket være en dyktig osteopat så kom jeg meg ut av uføre. Gikk jo med smerter og fremoverbøyd hver morgen før jeg klarte å rette meg opp.

Dette her er faktisk en ca 6 år gammel video av Heidi med (kort) parykk. Her kom hun ikke helt ned pga bekkenlåsningen, men foroverbøyen var bra:

http://janbagg.home.online.no/gammalgm180.wmv (http://janbagg.home.online.no/gammalgm180.wmv)

Tror jammen jrg har krympet litt....

Himmel og hav! Trodde han skulle trene good morning også bøyde han seg faktisk i låra også... ::rofl2:: Dårligste bøyen jeg har sett. :D

V.T. Da legger vi stanga på traps slik som du beskriver.  Det er ikke vondt. ;)

Prøver du å fornærme meg? Grrr. Det er faktisk en egen øvelse. Den heter "Good morning / squat combo". Først ned i good morning, så bøyer man beina, og så opp igjen. Blir vanvittig trykk i hodet.

Se her ja,bra beskrevet. :D

Jeg må si at rumpa di var langt mer sexy da du trente! Jeg tror du må fortelle meg hemmeligheten.

Jeg trente slik i dag. og det går bedre nå..  Bortsett fra at det kjennes ut som jeg har betennelse i nakken etter endt økt..  Men herdes dag for dag nå..  Litt må man jo tåle..

Om det er ryggen din det er bilde på på avataren din så bør du tåle såpass ja... ;)

Ja du sier noe..  Er vel bare litt pingle..  ;D

Ja den var vel litt flatere når jeg flasha den til deg på handicap toalettet på Bjølsen.

Nei hemmeligheten får du spørre Heidi om.

Ikke si at den løfteren der var deg Jan?

Jo. Det var vel i 2000 når jeg holdt på med diverse rare westside øvelser. Trente mange forskjellige good morning øvelser.