Treningsforum

hvor viktig er det å drikke vann før trening, og hvor mye vann bør man drikke?
har hørt det et sted her på forumet at det var viktig, men fikk ikke noe utdypende svar! ::huh2::

Under trening svetter man mye og kroppen mister derfor mye væske. Man bør drikke vann i forbindelse med trening for å hindre dehydrering. Det skal lite væsketap til før kroppens prestasjonsevne synker, derfor viktig å passe på å drikke vann før trening og fylle på under trening hvis væsketapet er stort.

Kan da umulig være noe sjakktrekk å tømme i seg masse vann før trening, gå rundt på trening og skvulpe er da ikke noe digg.
Men ta me vann på trening og drikk under hele økta. Jeg pleier å drikke 1,5 - 2 liter vann under trening.

Væske

•Kroppen vår består av 50-65% vann
•Man bør få i seg 2-3 liter væske i døgnet
•Ca 1 liter får man i seg gjennom mat
•Mangel på væske er det som raskest senker prestasjonsevnen.

•Væsketap fører til
–Redusert blodvolum
–Mindre blod til hjerte
–Høyere puls
–Nedsatt transport av oksygen og næringsstoffer
–Nedsatt transport av stoffer vekk fra cellene


•Det er viktig å være i væskebalanse for å prestere
•Drikk før du blir tørst
•Drikk underveis på trening/konkurranse
•Husk at markant gul/ mørk gulurin er tegn på væskeunderskudd

Hentet fra: http://www.gymogturn.no/files/{C5F41107-7268-46B3-9834-79BAF5950C82}.pdf

Men Zoria, vann vil jo ha svært liten eller til og med INGEN påvirkning på styrken din. Man kan jo maxe like mye i benk mens du er sørpe full, dehydrert og grisetrøtt som om man er i tipp topp form.. for å sette det på spissen =P

Personlig tror jeg ikke på at vann er så viktig som folk skal ha det til i forbindelse med styrketrening.

Så mitt svar er vann i forbindelse med kondisjonstrening = temmelig viktig, i forbindelse med styrke = for ditt eget velvære først og fremst.

Min konklusjon blir: Vann er essensielt, av flere årsaker (mange av dem allerede nevnt) både FØR, UNDER og ETTER trening, uavhengig om det er snakk om styrke- el. kondisjonstrening. Men det sier vel nesten seg selv (?) at ved kondisjonstrening så har man større væsketap, og må derfor kompensere med større væskeinntak. Ikke gå rundt tørst som Zoria sier - Slukk tørsten før den "slukker" deg. Drikk et minimum av 2 liter vann til dagen, gjerne mer - da kanskje spesielt på treningsdager hvor man har økt væsketap.

Må si meg veldig uenig med deg der. Man klarer ikke å yte like mye under styrketrening dehydrert som man klarer med væskebalansen i orden.

Noen ganger lurer jeg på om du er uenig kun for å være uenig...  ::)

Spør en styrkeløfter, og se om vedkommende er enig med deg....

Er det dummeste jeg har hørt  :nono:

Enig med UAC; spør en erfaren styrkeløfter. Det skulle forbause meg om de var enig i at væskebalansen ikke var viktig.

Noe av det dummeste eg har lest. Lurer på vilket nivå du trener på når du kan påstå noe sånt. Rikelig med vann i timene får trening og under trening gir litt ekstra trøkk på dei tunge løfta.

det er jo dumt bare for de som sliter med å bli feite! :) men fint å vite for andre seffern! takk for alle svar!

Jeg pleier å drikke omtrent 4 til 5 liter for dagen. På en trening går det nedpå ca 1.5 liter.

Elsker å sippe på vann, føler at jeg renser kroppen. Eneste minuset er at jeg, overalt, må ha tilgang på toalett. Veldig kjipt på bussen ol. ;)

kjenner en sånn en jeg og! er ikke akkurat å gå rundt i byen med en som skal fylle på og av vann sånn ca. hvert kvarter. han sier han er avhengig... alle er jo avhengige av vann, men han er ille.

det var noen her som sa:
•Husk at markant gul/ mørk gulurin er tegn på væskeunderskudd'

jeg bare lurte på en ting angående det...syntes det virket litt rart fordi hver gang etter eller "under" en fyllekule har jeg mørkt piss.....OG da har jeg jo drikki en del drikke.... Da burde jeg vel egentlig ha veldig lyst piss siden jeg har drokki masse??

skjønte ikke dette helt, men kan noen forklare det litt?? '

:drankere: :drankere: :drankere: :drankere: :drankere:

Fordi når du drikker alkohold så blir du dehydrert. Det er urinere er ikke kroppens eneste måte å kvitte seg med veske på. Så du er dehydrert etter en fyllekule - trass i at du har drukket mye. Dette er pga. alkoholen. Det er jo pga. dehydrering at man gjerne opplever de berømte tømmermennene også. :)

tømmermennene? :)

Skallebank, hodepine - kall det hva du vil. Morosomme er de ikke å ha på besøk...

Bare for å være veldig presis: Folk sier 2-3 liter væske om dagen...

Gjelder det altså væske?? Eller 2-3 liter vann????

Jeg ville vel sagt vann.. Så kommer juice/melk i tillegg...
Det er vannet som renser...

Jeg sier drikke jeg. Fortrinnsvis vann. :)

Jeg mener at man skal drikke  "ikke dehydrerende væske" hovedsaklig vann.

Det er viktig å drikke vann før under og etter treningen. Mister man 1 L (DL ?? ) vann mister man 10% yte evne

Går fort med 1,5 liter vann når jeg trener. :)