Få med deg dagens utgave!

Eller kjøp abonnement her! Tegn et abonnement for kun kr 199,- for 5 utgaver!

Innhold Nr11 - 02/2011

22. 7 effektive rygg tips
Ryggen er uten tvil en av de hardeste og mest krevende muskelgruppene å trene. Ikke bare er det vanvittig energikrevende når øvelsene gjøres korrekt, men det faktum at man ikke kan se ryggen når man trener den gjør at mange sliter med å holde fokus på jobben som skal gjøres.

24. Vi møtte Lilly Marlene på gymmet
Etter en stund med fokus på alle de aktive innen konkurranser ville redaksjonen i Treningsforum huke tak i vanlige medlemmer du ser på et treningsstudio. Vi møtte Lilly Marlene Christiansen. Hun er 21 år gammel, tvillingmamma og student. Lilly er målbevisst og en aktiv jente hvor hverdagen stort sett går i ett.

34. Conan & Xena
En dag i desember fikk jeg telefon fra vår eminente fotograf hvor han heseblesende fortalte meg at han hadde hatt tidenes råeste shoot! I 17 minusgrader hadde han tatt bilder av Sòlrùn Stefansdottir og Knut Øines - ute! Kort tid etter hadde jeg fått et foreløpig forslag til cover på mail, og jeg var solgt!

50. Sunt, men usunt
Kanel er en kraftig antioksidant og regulerer blodsukkeret. Laks er full av omega-3, som er bra for hjerte og immunsystem. Linfrø og solsikkefrø er gode kilder til flerumettet fett, antioksidanttilskudd er spesielt nødvendig for deg som trener mye, sukkerfattige frokostblandinger, grovbrød, og knekkebrød er fiberrikt og sunt, kjøtt er en optimal proteinkilde for hverdagskosten, rosiner gir både fiber og jern, og er mageregulerende....

56. Slik skreddersyr du din egen diett
Uansett hvilket utgangspunkt du har og hva formålet med dietten er - så er det en ting som er viktigere enn alt annet - kontinuitet. Er ikke dietten lagt opp slik at den er enkelt å følge, gir deg den nødvendige appetittkontrollen og gjør det mulig å trives, så er den virkningsløs.  

66. Gutten te`a Bjørn og`n Erland
Det er noe spesielt med Svend Viking. Guttungen fra Krokstadelva som løftet 100 kilo i benken første gangen han prøvde. Ungdommen som skrev flere treningsprogram i timene enn stiler. Den unge mannen som tok seg en blås mellom de tyngste settene i knebøy når han trente, og så satte Europarekorder og norgesrekorder på stevnene. Mannen som har trent og slitt hele sitt liv for å leve av talentet sitt. I de verste stundene har det ikke vært til salt i såret, og i de beste stundene har han vært den beste i verden og hyllet av tusener. Historien om Svend Viking Karlsen sitt liv får man ikke plass til i et helt magasin en gang, men her er en liten del av den store mannen.

82. Feiende flotte styrkeløftjenter
I Bodø nå nylig var jeg så heldig at jeg fikk treffe tre feiende flotte frøkner. Felles for disse tre er at de er feminine, flotte, freidige, sterke, kunnskapsrike – og styrkeløftere. Lettere lattermilde lå vi henslengt på gulvet i bodypumpsalen på Friskhuset City Nord, alle slitne og med lavt blodsukker etter en lang arbeidsdag med påfølgende treningsøkt og fotoshoot …

Andre artikler:
- Ryggproblemer
- Wok it, baby
- Markløft

Faste sider:
- Leder
- Smått og godt
- Sett og hørt
- Innboks
- Forbundet har ordet (kroppsbygging)
- Forbundet har odet (strongman)
- Forskning
- Tegnestripe
- Produkter i fokus

Kjøp abonnement her. Leveres fortløpende direkte hjem til din postkasse! Kun 199,- for 5 nummer!